Kool Fever Atasi Demam Pada Anak

Merupakan suatu hal yang normal untuk tubuh mengalami fluktuasi suhu sepanjang hari. Namun umumya, apabila suhu tubuh melebihi 38 derajat Celsius, ini artinya Anda atau keluarga sedang menderita demam. Dalam kasus ringan, demam pada anak dapat diatasi menggunakan obat seperti Kool Fever. Demam merupakan cara tubuh untuk melawan penyakit. Meskipun sangat mungkin menderita demam tanpa adanya sebab yang jelas, demam umumnya disebabkan oleh infeksi virus dan bakteri. 

Berikan anak Kool Fever apabila ia menunjukkan adanya tanda dan gejala demam. Pada orang dewasa, gejala demam yang sering dirasakan di antaranya adalah sakit kepala, dahi yang terasa hangat, tubuh menggigil, nyeri otot, rasa lelah, nyeri mata, hilangnya nafsu makan, dehidrasi, dan kelenjar getah bening yang membengkak. Bayi atau anak-anak yang menderita demam juga akan rewel dibandingkan dengan biasanya, kulit yang memerah, pucat, kesulitan menelan, serta tidak ingin makan atau minum. Dalam kasus yang parah, gejala demam dapat melibatkan bingung, kejang, keluarnya cairan yang tidak biasa dari vagina, rasa nyeri saat buang air kecil, ruam kulit, muntah, dan diare. Hubungi dokter segera mungkin apabila gejala demam bertambah parah dan tidak kunjung sembuh meskipun telah mendapatkan perawatan. 

Demam dan COVID-19

Di awal tahun 2020, virus baru mulai menjadi perbincangan dan menyebar di seluruh dunia menyebabkan sebuah pandemi penyakit yang dikenal dengan sebutan COVID-19. Salah satu gejala COVID-19 adalah demam yang dapat berubah menjadi semakin parah seiring dengan berjalannya waktu. Gejala lain COVID-19 di antaranya adalah sesak napas dan batuk kering, yang secara perlahan berubah menjadi lebih parah. Bagi banyak orang, gejala ini akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat tanpa perhatian medis khusus. Namun, Anda harus mencari layanan kegawatdaruratan apabila Anda atau anggota keluarga mengalami sesak napas, bingung, bibir membiru, atau rasa nyeri dada yang tak kunjung reda. 

Guna mengetahui apakah Anda atau anggota keluarga sedang menderita demam atau tidak, memeriksa suhu tubuh menggunakan thermometer dapat menjadi sebuah metode akurat untuk memastikan kondisi ini. Salah satu jenis thermometer yang paling sering digunakan adalah thermometer mulut. Sesuai namanya, thermometer ini digunakan untuk mengukur suhu di dalam mulut. Biasanya thermometer ini memiliki pembacaan digital, akan berbunyi ketika hasil pembacaan telah selesai, dan bahkan akan memberikan peringatan apabila suhu yang diukur cukup tinggi untuk dianggap sebagai demam. Namun, mengukur suhu lewat mulut lebih baik dilakukan pada orang dewasa dibandingkan dengan pada anak. Hal ini disebabkan karena untuk mendapatkan hasil pembacaan yang akurat, Anda harus menutup mulut dengan ujung thermometer di dalamnya selama 20 detik. Hal ini akan sulit untuk dilakukan oleh anak ataupun bayi. 

Ada pula thermometer telinga, yang digunakan untuk mengukur suhu selaput tympanic atau dikenal dengan nama gendang telinga. Meskipun thermometer jenis ini lebih sering dijumpai pada lingkungan medis profesional, Anda juga bisa menggunakannya di rumah. Thermometer telinga menggunakan pembacaan digital dan akan memberikan hasil dalam hitungan detik saja. Bayi usia 6 bulan ke atas, anak-anak, dan orang dewasa dapat menggunakan thermometer ini. Karena hasil pembacaan yang cepat, sering thermometer ini menjadi pilihan yang mudah bagi para orang tua untuk menggunakannya pada bayi dan balita. Sebuah studi menemukan bahwa thermometer jenis ini sama efektifnya dengan thermometer mercury dalam kaca. Setelah hasil pembacaan keluar dan menunjukkan anak menderita demam, orang tua bisa memberikan Kool Fever pada anak.

Manfaat Bronsolvan untuk Penyakit Asma

Manfaat Bronsolvan untuk Penyakit Asma

Bronsolvan adalah obat preparat antiasma dengan kandungan teofilin. Teofilin digunakan untuk mengobati gejala asma atau kondisi paru-paru lain yang menghalangi saluran udara. Penggunaan obat dengan kandungan teofilin harus teratur guna mencegah mengi (adanya suara siulan saat bernapas) dan sesak napas.

Manfaat Obat Bronsolvan

Kandungan teofilin yang ada pada Bronsolvan dapat membantu mengatasi asma bronkial. Asma jenis ini cukup umum terjadi dan memengaruhi bronkus paru-paru. Asma bronkial disebabkan oleh saluran udara paru-paru membengkak dan menyempit. Pembengkakan tersebut membuat jalur udara menghasilkan lendir berlebih sehingga membuat penderitanya kesulitan bernapas sekaligus mengakibatkan batuk, napas pendek dan mengi.

Asma bronkial termasuk penyakit kronis yang dapat mengganggu pekerjaan dan dapat terjadi pada orang dengan segala usia. Asma bronkial merupakan penyakit kronis yang dapat membahayakan nyawa.

Faktor Pemicu dan Risiko Asma Bronkial

Ada banyak faktor yang bisa memicu asma bronkial antara lain:

  • Perokok aktif dan perokok pasif
  • Infeksi seperti pilek, flu, atau pneumonia
  • Alergen seperti makanan, serbuk sari , jamur , tungau debu , dan bulu hewan peliharaan
  • Polusi udara
  • Cuaca atau perubahan suhu ekstrim
  • Olahraga
  • Obat-obatan (seperti aspirin, NSAID, dan beta-blocker)
  • Mengonsumsi MSG
  • Stres
  • Tertawa atau menangis
  • Refluks asam
  • Penggunaan parfum atau wewangian

Sedangkan faktor risiko seseorang terkena asma bronkial meliputi:

  • Faktor genetik (orang tua atau saudara kandung menderita asma bronkial)
  • Rentan terhadap reaksi alergi seperti dermatitis atopik atau demam.
  • Kelebihan berat badan
  • Merokok dan perokok pasif
  • Paparan asap atau polusi kimia, dan iritasi dari semprotan rambut atau parfum.
  • Berat badan lahir rendah

Gejala Asma Bronkial

Gejala asma bronkial pada setiap orang dapat bervariasi, tergantung pada faktor lingkungan. Penderita asma bronkial bisa menunjukkan gejala periodik yang dapat muncul pada waktu tertentu. Gejala asma yang paling umum terjadi ialah:

  • Sesak napas atau napas pendek saat berbicara, tertawa, atau berlari.
  • Nyeri dada atau sesak.
  • Sleep apnea atau kesulitan saat tidur yang disebabkan oleh sesak napas.
  • Batuk atau mengi

Anda bisa mengonsumsi Bronsolvan guna meringankan serangan asma yang terjadi.

Jenis Asma Bronkial

Asma bronkial dibagi menjadi dua berdasarkan faktor pemicunya yaitu asma alergi dan non alergi.

  • Asma alergi

Asma alergi dipicu oleh zat alergen seperti serbuk sari, debu, makanan tertentu atau bulu binatang. Asma alergi dapat muncul sejak masa kanak-kanak dan remaja. Risiko terkena asma alergi akan meningkat jika orang tua merokok di dalam rumah. Asma alergi juga cenderung terjadi karena faktor keturunan.

  • Asma non alergi

Asma non alergi atau asma intrinsik biasanya muncul saat penderitanya berusia tiga puluh hingga empat puluh tahun. Asma jenis ini awalnya terjadi karena infeksi pernapasan parah yang bisa menyebabkan batuk terus menerus yang selanjutnya berubah menjadi sesak napas. Asma non alergi dapat dipicu oleh:

  • Asap akibat membakar kayu
  • Asap rokok
  • Udara dingin
  • Polusi udara
  • Virus
  • Produk pembersih rumah tangga
  • Parfum

Bentuk asma ini cenderung lebih sulit diobati daripada asma alergi.

Pengobatan Asma

Tujuan pengobatan asma adalah untuk mengendalikan gejala penyakit yang ada. Saat melakukan pemeriksaan, dokter mungkin akan meresepkan obat asma seperti inhaler atau Bronsolvan. Dokter juga akan merekomendasikan pasien untuk mengubah gaya hidup guna mencegah dan mengobati serangan asma seperti berhenti merokok. Penderita asma bronkial jenis alergi, juga harus menghindari zat alergen yang menjadi pemicu munculnya asma.

Rekomendasi Susu Ibu Menyusui yang Aman

Rekomendasi Susu Ibu Menyusui yang Aman

Bagi ibu menyusui, asupan yang dikonsumsi tentunya harus diperhatikan dengan baik karena berpengaruh langsung terhadap jumlah dan kualitas ASI. Salah satu asupan penambah ASI yang biasa dikonsumsi adalah susu ibu menyusui. Selain membuat kamu tetap terhidrasi, susu ibu menyusui juga bisa membantu memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan saat menyusui, seperti protein, kalsium, zat besi, dan vitamin. Semakin banyak nutrisi yang kamu konsumsi, semakin baik kualitas ASI untuk bayi.

Ada dua jenis susu ibu menyusui, yaitu susu sapi dan susu nabati. Susu ibu menyusui juga biasanya memiliki varian rasa yang beragam, mulai dari vanilla, coklat, stroberi, kacang hijau, dan lainnya. Berbagai susu ini biasanya mudah didapatkan, baik secara langsung di pasar swalayan atau secara online. Sebelum membelinya, pastikan susu ibu menyusui telah dipasteurisasi supaya tidak ada bakteri yang bisa membahayakan dirimu maupun bayi.

Frisomum Gold Dualcare+

Frisomom Gold Dualcare+ juga sudah dilengkapi dengan zat besi dan kalsium. Susu ini mengandung ALA/LA yang merupakan asam lemak penting bagi perkembangan sel yang normal. Selain mengandung nutrisi penting yang membantu kebutuhan gizi ibu sejak masa kehamilan hingga menyusui, Frisomum Gold Dualcare+ juga mengandung prebiotik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu serta mengurangi risiko terjadinya konstipasi atau sembelit. Mengonsumsi Frisomum Gold Dualcare+ sejak hamil hingga menyusui karena susu ini juga membantu kelancaran produksi ASI. Dikemas dalam wadah kaleng, Frisomum Gold Dualcare+ memiliki protection lid yang sangat rapat dan sendok susu diletakkan di tempat khusus sehingga lebih higienis ketika Moms akan menakar susu.

Frisian Flag Mama 

Frisian Flag Mama Tahap 0 Suprima merupakan minuman khusus untuk ibu hamil dan menyusui dengan rasa cokelat yang lezat. Susu ini telah diformulasikan secara khusus untuk memenuhi kebutuhan gizi Moms dan janin yang berada dalam kandungan. Frisian Flag Mama mengandung berbagai zat gizi penting, seperti protein, karbohidrat lemak, serat pangan, zat besi, kalsium, asam folat, serta 29 multivitamin dan mineral. Mengonsumsi 2 gelas Frisian Flag Mama Tahap 0 Suprima setiap hari dapat memberikan tambahan energi sebanyak 380 kkal dan protein 18 gr yang dibutuhkan untuk mendukung asupan gizi selama periode hamil serta masa menyusui.

Indofood SUN Susu Ibu Menyusui

Masa menyusui akan lebih nikmat ketika minum susu dengan rasa yang lezat. Tertarikkah Anda mencoba susu ibu menyusui dengan paduan rasa cokelat dan alpukat? Susu dari Indofood ini patut Anda coba. Rasa cokelat dan alpukatnya sangatlah lezat, dijamin tidak membosankan. Minumlah sebanyak dua kali sehari dan rasakan nikmatnya minum susu ibu menyusui. 

Prenagen Lactamom Mocha

Susu Prenagen Lactamom Mocha merupakan susu rendah lemak yang bisa membantu memenuhi nutrisi ibu menyusui. Susu ibu menyusui ini mengandung kalsium, vitamin D, zat besi, fosfor, magnesium, inulin, AA, DHA, kolin, hingga omega-3, 6, dan 9. Selain bergizi untuk ibu, susu ini juga membantu mengoptimalkan otak, perkembangan tulang, dan kesehatan pencernaan Si Kecil. Bahkan, Prenagen Lactamom Mocha juga bisa meningkatkan stamina dan kualitas ASI agar berat badan bayi bertambah, lho!

Kedley Lactamond

Bagi kamu yang khawatir alergi susu sapi, Kedley Lactamond bisa menjadi pilihan yang tepat. Susu nabati ini merupakan susu dengan komposisi dari kacang-kacangan alami, seperti almond, kacang kedelai, dan kacang hijau. Kacang-kacangan ini merupakan sumber nutrisi yang dapat mendukung kualitas maupun kuantitas AS-mu. Asam folat yang terkandung di dalamnya juga bisa menunjang perkembangan bayi dengan optimal. Kedley Lactamond tersedia varian rasa cokelat, stroberi, dan vanila

5 Rekomendasi Pengganti Sarapan untuk Diet

5 Rekomendasi Pengganti Sarapan untuk Diet

Bagi pelaku diet, mereka kerap mencari makanan pengganti sarapan untuk diet yang mengenyangkan dan bisa menjadi sumber energi agar bisa beraktivitas. Alternatif pengganti makan atau meal replacement termasuk shakes, snack bar, dan bubuk minuman. 

Selain pelaku diet, meal replacement juga bisa jadi ide bagi orang dengan aktivitas sangat padat yang tidak sempat menyiapkan sarapan. Tapi setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, sedangkan tidak semua pengganti makanan bisa memenuhi kebutuhan setiap orang. 

Namun jika Anda mencari pengganti sarapan, berikut beberapa pilihan yang bisa Anda coba:

  1. WRP Meal Replacement Chocolate Cereal

WRP Meal Replacement merupakan produk susu pengganti sarapan dan makan malam yang cocok untuk mengontrol berat badan. 

Produk ini memiliki kalori terkontrol, dengan karbohidrat 10% AKG dan 200 kkal energi yang membantumu tetap berenergi sepanjang waktu. Selain itu juga mengandung omega 6 yang baik bagi tubuh. 

Gunakan WRP Meal Replacement Chocolate Cereal sebagai pengganti sarapan sebelum jam 9 pagi, dan 1-2 jam sebelum tidur sebagai pengganti makan malam. WRP Meal Replacement nikmat diminum dingin atau hangat.

  1. Slim & Fit Meal Replacement Chocolate

Slim & Fit Meal Replacement merupakan pengganti makan yang dilengkapi dengan Formula Slim Expert untuk diet tepat seimbang, serta tinggi protein dan serat yang membantumu mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. 

Slim & Fit Meal Replacement bisa dijadikan sebagai pengganti sarapan dan makan malam. Meminum Slim & Fit 2x sehari secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan, mengecilkan lingkar pinggang, sekaligus menurunkan komposisi lemak tubuh hingga 0,4%. 

  1. WRP On The Go Coffee 

Bagi Anda yang benar-benar tidak memiliki waktu untuk menyiapkan sarapan, WRP On The Go mungkin bisa jadi pilihan yang tepat. Produk ini merupakan susu rendah lemak dengan kemasan siap minum yang bisa dijadikan sebagai pengganti sarapan untuk diet, pengganti makan malam, atau di sela-sela istirahat. 

Tak perlu khawatir, karena susu ini memiliki kalori terkontrol namun tetap tinggi kalsium dan tinggi serat yang membantumu kenyang lebih lama. WRP On The Go Coffee juga bisa membantumu fokus dalam beraktivitas. 

  1. Chia-Yo Granola To Go

Jika Anda merasa shake kurang mengenyangkan, Anda bisa memilih Chia-Yo Granola To Go. Seperti namanya, produk ini merupakan granola yang dikemas secara praktis. Hanya tinggal menuangkan air panas, produk ini sudah siap disantap. 

Selain cocok dijadikan sebagai pengganti sarapan untuk diet, Chia-Yo Granola To Go juga bisa dikonsumsi sebagai cemilan atau pengganti makan malam. 

Beberapa kelebihan Chia-Yo Granola To Go adalah menggunakan bahan alami yang sehat dan segar, rendah lemak, mengandung omega 3 dan serat, serta tidak menggunakan bahan pengawet atau artificial

Agar lebih nikmat, Anda bisa memadukannya dengan susu atau yogurt.

  1. Slim & Fit Cookies Chocolate

Slim & Fit Cookies Chocolate memang bukanlah pengganti sarapan untuk diet, namun jika mengonsumsinya bersama dengan Slim & Fit Meal Replacement Chocolate atau meal replacement lain, Anda tak perlu khawatir kelaparan di tengah-tengah rapat. 

Slim & Fit Cookies Chocolate terbuat dari campuran oat, gandum, dan quinoa. Dengan kalori rendah, Anda tak perlu takut gendut untuk mengombinasikan cookies ini dengan cemilan lain.Itu tadi 5 rekomendasi pengganti sarapan untuk diet. Agar lebih menyehatkan, Anda bisa menambahkan buah-buahan ke dalam meal replacement tersebut.

Lindungi Kulit dari Sinar Matahari, Pakai Sunscreen Nivea

Lindungi Kulit dari Sinar Matahari, Pakai Sunscreen Nivea

Paparan sinar matahari yang berlebihan bisa mengakibatkan berbagai masalah pada kulit Anda. Oleh sebab itu, penting sekali untuk selalu memakai tabir surya atau sunscreen sebelum beraktivitas di luar ruangan. Salah satu produk yang bisa Anda andalkan adalah sunscreen Nivea.

Pemakaian sunscreen harus dilakukan secara rutin. Apabila Anda tidak memakainya dengan cara yang tepat, bisa-bisa sunscreen tidak mampu memberikan perlindungan yang maksimal bagi kulit Anda.

Manfaat memakai sunscreen Nivea

Anda akan merasakan banyak manfaat dari pemakaian sunscreen, khususnya manfaat bagi kesehatan kulit. Berikut ini manfaat-manfaat tersebut:

1. Mencegah kerusakan kulit

Sel kulit Anda akan sangat mudah mengalami kerusakan apabila terus-menerus terpapar oleh sinar matahari. Sinar UV A dan UV B bisa membuat sel kulit melemah, sehingga kulit wajah akan tampak lebih kusam dan berbintik hitam.

Selain itu, gejala penuaan dini juga akan lebih mudah muncul apabila sel kulit Anda sudah mengalami kerusakan akibat sinar matahari. 

Masalah seperti ini dapat Anda hindari apabila Anda rutin menggunakan sunscreen Nivea. Produk sunscreen dari Nivea dilengkapi dengan SPF50+ PA+++ yang membuat produk ini sanggup memberikan perlindungan ekstra.

2. Menjaga kelembaban kulit

Salah satu kendala yang sering dialami oleh pengguna sunscreen adalah kondisi kulit yang menjadi kering. Ini terjadi karena kebanyakan produk sunscreen menggunakan komposisi bahan yang membuat kulit mudah mengalami dehidrasi.

Tapi, masalah ini tidak akan Anda alami apabila Anda menggunakan produk sunscreen dari Nivea. Karena, sunscreen dari Nivea dilengkapi dengan kandungan vitamin E murni yang mampu bekerja untuk menjaga kelembaban kulit.

3. Tidak memicu produksi minyak berlebih

Produk sunscreen dari Nivea memang bisa memberikan kelembaban pada kulit. Akan tetapi, Anda tidak perlu mengkhawatirkan efek lembab yang lama-kelamaan bisa memicu minyak berlebih.

Sunscreen Nivea mengandung kandungan L-Carnitine di dalamnya. Kandungan ini mampu membantu mengurangi produksi minyak berlebih.

Dengan begitu, kulit Anda akan tetap lembab, tapi juga tidak terlalu berminyak. Ini akan membuat make up bisa tahan lebih lama di wajah Anda. 

Apa arti SPF pada produk sunscreen?

Seperti yang disampaikan sebelumnya, sunscreen dari Nivea dilengkapi dengan kandungan SPF50+ serta PA+++. Kandungan SPF ini sangat umum ditemukan pada produk sunscreen pada umumnya. Lantas, apa sebenarnya SPF itu?

SPF merupakan singkatan dari sun protection factor. SPF ini merupakan angka yang menunjukkan seberapa besar perlindungan yang diberikan dari produk terhadap sinar UVB.

Semakin tinggi angka SPF pada sebuah produk, maka semakin besar juga perlindungan yang diberikan. Karena itu, tidak heran bila kebanyakan orang mengejar produk sunscreen dengan kandungan SPF yang lebih tinggi.

Angka 50 pada SPF di sunscreen Nivea tergolong cukup tinggi apabila dibandingkan dengan produk sunscreen lainnya. Kandungan SPF 30-50 sudah dianggap sebagai SPF yang tinggi. Sementara, SPF yang melebihi 50 dianggap sebagai SPF yang sangat tinggi.

Sebisa mungkin, hindari menggunakan produk sunscreen dengan SPF kurang dari 15. Karena, angka 15 merupakan angka minimal SPF pada sebuah produk sunscreen. Produk dengan SPF 15 sudah dianggap sebagai sunscreen dengan perlindungan yang sedang. 

Menggunakan produk sunscreen Nivea bisa membantu Anda untuk mendapatkan perlindungan dengan maksimal. Produk ini memberikan SPF sampai dengan 50, disertai dengan PA+++ yang membantu untuk memaksimalkan perlindungan dari sinar UV A.

Sumber:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/306838#what-is-sun-protection-factor
https://www.nivea.co.id/produk/nivea-sun-protect-and-white-oil-control-spf-50plus–88500290187130048.html?gclid=Cj0KCQjw2tCGBhCLARIsABJGmZ6sLf68Gtv4G3GRNY2FBB7A7gQWlgx1HfAkSStNFBkITUkoTQTSTJ0aAnypEALw_wcB
Fatigon Spirit Dukung Kesehatan Tubuh Selama Pandemi

Fatigon Spirit Dukung Kesehatan Tubuh Selama Pandemi

Sistem kekebalan tubuh berperan penting melindungi tubuh dari virus dan mikroorganisme penyebab penyakit lainnya. Tapi terkadang tanpa kita sadari, kondisi imun kita sedang melemah sehingga bakteri berhasil masuk dan menginfeksi sehingga membuat Anda sakit. 

Di masa pandemi, Anda harus selalu siaga dan terus menjaga kesehatan tubuh. Minum Fatigon Spirit membantu memelihara kesehatan tubuh sekaligus menambah energi agar Anda tak mudah lelah dan jatuh sakit saat sedang beraktivitas. 

Deskripsi obat

Fatigon Spirit merupakan suplemen kesehatan keluaran Kalbe. Fatigon Spirit mengandung L-Carnitine, BCAA, ekstrak ginseng, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, dan kafein. Kandungan ginseng dalam Fatigon Spirit 1000x lebih tipis dari rambut manusia sehingga lebih mudah diserap tubuh dan lebih tahan lama. 

Kombinasi bahan tersebut bekerja secara efektif untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh. Fatigon Spirit juga dapat digunakan untuk mengatasi rasa lelah, meningkatkan daya ingat, serta fokus agar Anda lebih bersemangat dalam menjalani rutinitas harian. 

Dosis dan aturan pakai

Fatigon Spirit dapat diminum 1 kaplet sebanyak 2-3 kali sehari (maksimal 3 kaplet per hari), setelah makan. 

Ibu hamil, menyusui, anak-anak, dan penderita hipersensitif terhadap salah satu komponen dalam obat sebaiknya tidak mengonsumsi Fatigon Spirit. Pasien dengan tekanan darah tinggi harus berhati-hati dalam menggunakan obat karena dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. 

Cara lain meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Fatigon Spirit bukanlah suplemen yang bisa dikonsumsi jangka panjang. Namun Anda tak perlu khawatir, karena ada banyak cara lain untuk memperkuat kekebalan tubuh dan terlindungi dari penyebaran virus Covid-19. 

Berikut beberapa tips meningkatkan kesehatan tubuh yang bisa Anda lakukan di rumah:

  1. Tidur 6 jam setiap malam

Kualitas tidur yang buruk atau tidak memadai dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Dalam sebuah penelitian, partisipan yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam lebih rentan terkena flu. 

Istirahat yang cukup dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tidur lebih lama saat sakit juga membantu sistem kekebalan tubuh melawan penyakit dengan lebih baik. 

Orang dewasa dianjurkan tidur 7-8 jam setiap malam, sementara remaja 8-10 jam dan anak-anak dan bayi hingga 14 jam setiap hari. 

  1. Perbanyak makan buah dan sayur

Sumber nabati seperti buah, sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian lebih kaya akan nutrisi dan antioksidan yang membantu tubuh melawan patogen berbahaya. Antioksidan berfungsi menurunkan peradangan kronis yang terkait dengan berbagai kondisi kesehatan serius, seperti penyakit jantung, Alzheimer, dan kanker. 

  1. Olahraga

Sepadat apapun aktivitasmu, sempatkanlah waktu untuk berolahraga. Penelitian menemukan bahwa olahraga ringan, seperti jalan cepat, bersepeda, jogging, dan berenang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. 

Demi mentaati protokol kesehatan, Anda bisa memilih kegiatan olahraga di rumah, misalnya bersepeda statis, jalan-jalan mengelilingi seluruh ruangan rumah, atau naik-turun tangga. 

  1. Minum 2 liter air sehari

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, menghambat kinerja fisik, dan dampak negatif lain yang mengarah pada kerentanan tubuh terhadap penyakit. Untuk mencegah dehidrasi, Anda harus minum cukup air setiap hari (2 liter atau 8 gelas). 

Meskipun teh dan jus juga bisa menghidrasi tubuh, kedua minuman tersebut mengandung gula yang tinggi sehingga sebaiknya dibatasi. 

  1. Say ‘No’ to stress

Stres sebenarnya baik bagi tubuh, namun stres berlebih dapat menyebabkan tubuh mudah sakit. Menjalani hobi atau aktivitas yang disukai adalah cara menyenangkan untuk mengelola stres, misalnya meditasi, yoga, olahraga, bermain game, dan bercengkrama dengan orang yang dicintai. 

Catatan

Rasa lelah dan cuaca ekstrem adalah beberapa penyebab tubuh mudah sakit. Selain minum Fatigon Spirit, jangan lupa untuk menjalani gaya hidup sehat dan teratur. Jangan lupa juga untuk menjalankan protokol kesehatan yang telah ditetapkan pemerintah.